co to jest fbw

[...] nawet ciekawie, mimo, że woda była osobno, to olej się trochę ubił, jak śmietana. Musiałem ten smalec wybierać łyżką, bo się poprzyklejał. I okazało się, że wcale to nie jest obrzydliwe. Nawet niezłe. Takie trochę jak gęsta bita śmietana. Nawet ciekawy smak. Chyba lepsze niż samo wpi Ostrovitu. Tylko zastanawiam się, czy tak się powinno robić [...]

@Remik, właśnie teraz biorę po raz pierwszy kreatynę, 17 grudnia będą 2 miesiące, i nie dała właściwie żadnych efektów @TomQ - czy to co teraz robię, to nie jest właśnie FBW 8,5,3 ? czyli robić ten trening co robię, tylko na mniejszych ciężarach, czy proponujesz coś innego ? to bardzo dziwne, szczególnie, że zazwyczaj pierwszy cykl każdy wspomina [...]

[...] to chętnie wrócę do planu FBW 5x5 i dokupię większe obciążenia albo nawet nowy sprzęt Generalnie skoro już wykupiłeś ten plan, skoro go stosujesz i jeśli jakiś progres jest, to stosowałbym go dalej. Dopóki, dopóty przynosi efekty, to bym go stosowal. A potem możesz zmieniać. No i jeśli chcesz robić stricte siłę to jednak ciężaru masz za [...]

Będę zaczynał po 4 miesięcznej przerwie więc myślę o HST a trening ten co podałem (HST)chciałbym na rozgrzewkę na rozkręcenie po przerwie.. Rugby jest świetną grą w wakacje chciałbym potrenować kondycyjnie i pod siłę dlatego podałem te 2 treningi. Bez kitu czytam i nie wiem jak zacząć od nowa... :( czyli ten co podałem na początek mógłby być bo [...]

yzzib ze swoim poziomem wiedzy oraz umiejetnosciami,nie jestes w stanie wykorzystac optymalnie tego rodzaju treningu. owszem,jakies przyrosty pewnie bedziesz mial,bo na swierzaka wszystko dziala-lepsze to niz lezenie z jajami przed tv. "jakoś wielu ma podobne treningi na mase i nikt nie mówi że są do dupy. jeśli chodzi o FBW to nie jestem tym [...]

[...] obwarowane tłuszczem :-P) i chciałabym to jakoś polepszać. Co radzicie? :) I jedno pytanie - dlaczego brokułów i kalafiorów nie wlicza się do bilansu? Wiem, że ilość węgli jest tam praktycznie zerowa, ale jakieś tam kcal są (chociaż nie widzę szansy przytycia choćby człowiek pochłaniał tony kalafiorów i brokułów :D). Pytam z ciekawości :) [...]

[...] i ogólnie są trzy rzeczy które maja duży wpływ na to jak się szybko dochodzi do celu: Dieta(odżywianie-budulec) Trening Regeneracja- SEN Gdy któregoś brakuje ciężko jest osiągnąć co kolwiek Co do gainera i kreatyny to z góry mogę powiedzieć, że na razie nie potrzebujesz... Ogarnij swoje odżywianie pod względem ilościowym, ogranicz nie [...]

aha w takim razie ok - zwracam honor Jescze mi sie tak przypomnialo apropo tematu ze np. Steve Reeves ktory wszystko co osiagnal osiagnal dzieki FBW a do dzis jest wzorem symetrii z czasow kiedy jeszcze nie bylo monstrów w pro bodybuildingu i braku szczegolow co jak co ale nie mozna mu odmowic.Oczywiscie pomijam kwestie genetyki itd bo to [...]

W takim razie dodam coś jeszcze do rozciągania. Nie jestem pewien czy to najlepsza opcja, trochę obawiam się wykonywać ćwiczenia na ślepo względem mojej wady, nawet z lekkim obciążeniem. Może przesadnie zwracam na to uwagę. Jeżeli ktoś miałby jeszcze coś do dodania, bardzo proszę. Skoro fizjoterapeuta zlecił Ci konkretne ćwiczenia do rozciągania [...]

Oczywiście, tylko chodzi mi o trening FBW który ułożyłem, co do niego nie wiem czy ćwiczenia nie są zbyt obciążające, czy jest jakiś lżejszy zamiennik, w tym sensie. zadbać o prawidłowe napięcie i mobilność poprzez rollowanie rozciąganie terapia to kwestia dla Twojego terapeuty jak będzie wszystko ok to wtedy żeby trening był odpowiednio [...]

chyba się nie rozumieliśmy, ale mniejsza z tym. Jak rozplanować sobie treningi FBW wg. tego schematu: lekko A lekko B ciężko A --------- lekko B lekko A ciężko B Co do posiłków to różnie jest a ze snem tak samo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 22:35:49

[...] . Ok rozgadałem się Dzisiejszy obiad No i mam za***iste zakwasy po wczorajszym treningu , jutro mam trening A 15. Moje odczucia z treningiem FBWtrening naprawde super, jest dla mnie harcorowy ale po to idę na siłkę żeby się dobić i wyrzyć , myślę że porobię go jeszcze długi okres czasu . Teraz będę w klasie maturalnej więc 3dni trening w [...]

[...] nie znaczy,ze masz zmieniac dotychczasowa koncepcje o 180st,rozumiesz!? stosujesz taka metodologie,ktora sprawdza sie(dziala) w Twoim i TYLKO w Twoim przypadku. u Ciebie jest to 3-way split,czyli podzial na 3 czesci kazda trenowana raz na tydzien. wiec zawsze mozna oprocz typowej zmiany parametrow(serii;powt.),cwiczen,poeksperymentowac z [...]

[...] wszystkich adeptów żelaznego sportu chcesz zwiększyć masę ... i słusznie ... ale brakło info nt. diety , osiągów, doświadczenia , stanu zdrowia itd. no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani czemu itp. jest i już ) wszystkiego za dużo , jak znam życie to powypisywałeś wszystkie ćwiczenia jakie Ci do głowy [...]

I WSUMIE MASZ RACJE ale niewiesz jeszcze co na niego zadziała wiec wiesz mówienie że FBW jest lipa to wiesz dla ludzi którzy zyja wiedza tylko splitowa to oznaca że SPLIT i koniec

nie chodzi o to co jest lepsze wogóle ale co jest lepsze w danym momencie. jeśli nie masz mozliwości ćwiczyc ACT to przejdź juz teraz na FBW. ACT to świetne przygotowanie do późniejszych treningów z większym obciażeniem, nie trwa wiecznie a daje dobra podbudowę. jesli masz więc mozliwośc kontynuowania ACT to tsak zrób, jesli nie to przejdź na [...]

Siema, pisze tu bo nie ma sensu zakładać nowego tematu, po co robić syf. Za parę miesięcy stukną 3 latka na siłowni, dieta i regeneracja jest:D proszę tylko o konkretne potwierdzone praktyką info!!! jak ktoś ma pisać pierdoły czy domysły to niech sobie odpuści! Dwie sprawy: Uno:P- szukałem w nacie ale może jetem dupa, jakiegoś konkretnego źródła [...]

Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

[...] Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie tak dużej partii jak nogi, powoduje w organiźmie wyrzut hormonów. Ćwiczysz nogi - masz wieksze przyrosty klaty. "A może napisz mi jaka jest hierarchia pompek?" Jeśli o to chodzi, to zależy jaka hierarchia. Jeśli pod względem SIŁY to mniej więcej taka: pompki jednorącz (i warianty które mogą znacznie [...]

[...] FBW (art.na sfd "Pierwszy rok treningu"), albo kalistenika -> cross, przy redukcji, jeśli też zależy mi na sprawności, ma znaczenie czy będę trenował z obciążeniem? W późniejszych etapach do CF zawsze można dorzucić sztangę. Edit. Sprawność kalisteników/crossfitowców jest dla mnie atrakcyjna :) Zmieniony przez - lafoy w dniu 2022-01-06 13:46:59